Скорее всего, это повод обратиться к психотерапевту по полису ОМС для проверки необходимости выписывания препаратов анксиолитич.профиля. В остальном, выработать привычку в себе при таких эпизодах намеренно отщебучить что-либо: допустим, чувствуете что кто-то выискивает способ поглумиться, напряжение нарастает и вы так берёте и на месте разворачиваетесь , если выйти не позволяют занятия / смена в офисе,то можете внезапно начать жонглировать - такиу вас пропадёт иллюзия о выискивании другими в вас источника для глумления