Что делать с мнительностью?
Здравствуйте, дамы и господа! Постараюсь вкратце. Я постоянно пересчитываю сигареты, хотя уже вижу сколько их. Когда смотрю время, то мне не хватает раза, я могу раз 10 посмотреть, чтобы точно убедиться что там, допустим, 22:30). И так почти во всем, в быте, на работе, на улице. Как с этим бороться? Это выше меня, я пытался игнорировать, но не могу
ПсихологияПсихотерапия+3
Добрый день. Проблема может быть связана вовсе не с мнительностью, а с дефицитом внимания, про о ночным состоянием и прочими когнитивными особенностями и состояниями. Может это быть и акцентуация (это когда человек в зоне риска, и многое зависит от пресловутый формулы "наследственность + среда"), и симптом более серьёзного заболевания. Для начала можно выполнить тест на уровень внимания, попрактиковать осознанную жизнь, то есть делаете и думаете об одном и том же, например, наливаете чай и думаете о том, как вы это делаете, насколько горячим будет чай, какой рукой вы чайник (пакетик) держите. Словом, оперантное такое включение. Не витать в облаках. Если необходима более конкретная консультация, обращайтесь)
Про тревогу и контроль уже есть ответ, не буду повторяться. Когда читал вопрос пришла такая мысль-вопрос: «а почему мы именно так реализуем своё тревожное состояние, через компульсивные действия? Ну ок, мы тревожимся... Читать далее
1 эксперт согласен
Михаил Яковлев
29 мая 2022подтверждает
Да, это поможет переключить внимание на совершаемый процесс.
Здравствуйте! Вам достаточно уже объёмно и подробно ответили про возможную тревогу и техники ее осознанного распознавания. Я бы рекомендовала в такие моменты себя спрашивать «а для чего я это делаю? Или что мне это даёт?»... Читать далее
мнительность это тревожное состояние, вы пишите о пересчёте, о повторении действий, больше похоже на навязчивые мысли возможно стоит обратиться к психиатру, проконсультироваться
Лучший
Здравствуйте, Владислав.
Спросите у самого себя, зачем вы это делаете. Зачем пересчитываете, зачем пересматриваете? Вам придут ответы в виде мыслей. Задавайте себе вопросы и сами себе на них отвечайте, пока не дойдёте до корня... Читать далее
Спасибо
Первый
У меня порой бывают похожие ситуации. Как борюсь? Обосновываю для себя то, что имеющееся у меня знание - действительно соответствует реальности. Так же, стараюсь в действиях, которые порой вызывают подобное состояние, заострять... Читать далее
Пробовал, потом все заново