Что делать с мнительностью?

Здравствуйте, Владислав.

Спросите у самого себя, зачем вы это делаете. Зачем пересчитываете, зачем пересматриваете? Вам придут ответы в виде мыслей. Задавайте себе вопросы и сами себе на них отвечайте, пока не дойдёте до корня проблемы. Может быть, у вас неосознанная повышенная тревожность и желание контролировать себя и ситуацию вокруг. Может быть, вы часто ошибались, а потом винили себя, поэтому сформировалась привычка сомневаться в своих действиях и перепроверять всё по 100 раз, чтобы не быть виноватым. Проанализируйте, о чём вы тревожитесь, чего боитесь? Если сигареты закончатся, то что будет с вами? Или если их окажется не столько, сколько вам казалось, то что случится с вами? Если при ответах накроет страх, паника, чувство вины, пронаблюдайте их в себе, проживите, прочувствуйте, продышите.

Может, это вообще не ваша тревожность, а мамина или папина стратегия сомневаться. Может, кто-то из родителей так постоянно делает, а вы повторяете на автомате их сценарий. Или в детстве кто-то из них всё время перепроверял и контролировал вас, а теперь вы смотрите на себя глазами родителей и делаете то же самое сами с собой. Тогда учитесь отпускать контроль, разрешите себе ошибаться и не быть идеальным. 

Вообще здесь сложно угадать. Все ответы находятся в вас. Ищите их.