Депрессия это полноценный диагноз, который устанавливается врачом-психиатром. Если она установлена, то лечение - антидепрессанты, занятия с психотерапевтом. Если описанные симптомы не дотягивают до депрессии, до можно справиться занятиями с психотерапевтом, психологом. Лучше не пытаться в одиночку бороться с этим состоянием.
Соответствует канонам медицины.
Все зависит от того, есть ли у Вас действительно депрессия или это что-то другое. Классическую депрессию диагностировать и лечить может только врач-специалист /психиатр, психотерапевт. Самим не справиться.