Что делать, когда все очень плохо?

Здравствуйте, Анна.

Жаль нет хотя бы каких-то пояснений - что именно "всё плохо"... Поэтому отвечать буду тоже общими рекомендациями.

Самая главная рекомендация, когда всё плохо - это начинать принимать на себя ответственность за происходящее и делать какие -то свои собственные шаги и действия не полагаясь на других или если полагаться то на 100% надежных людей. Основная идея в кризис - это возврат контроля и управления над ситуацией. ДЛя этого надо сделать следующее:

1) Оцените, что именно плохо. Возьмите ручку и лист бумаги и выпишите все пункты или все области жизни в которых "у вас плохо."

2) Рассмотрите каждый пункт ОТДЕЛЬНО. Как отдельную ситуацию или отдельную задачу. Пока у вас проблемы свалены в одну кучу - очень трудно что-то увидеть и что-то сделать. Поэтому очень важно разбить вашу ситуацию на ОТДЕЛЬНЫЕ проблемы и задачи.

3) Теперь, по порядку - берите какую-то ОДНУ проблему или задачу и начните только к ней искать решение и ВЫПИШИТЕ все варианты даже нереальные ПРАКТИЧЕСКИХ ШАГОВ, которые можно сделать для урегулирования этой одной задачи. Если необходимо разбейте эту отдельную проблему на более мелкие части и придумайте к каждой маленькой части какое-то решение в виде РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ПОСТУПКОВ.

4) В результате у вас получится очень подробное описание как всей ситуации так и множество ходов решений по каждой части и каждому пункту.

5) Начните реально а не в голове выполнять те решения, которые вы придумали начиная с самого простого и легко выполнимого (например с кем-то поговорить, куда-то сходить, что то сделать итд итп) И постепенно - выполняйте всё новые и новые шаги.

6) Делайте всё это до тех пор, пока потихоньку не начнете чувствовать, что контроль за ВСЕМ восстанавливается.

Если будете действовать по этой инструкции то уже в процессе, после того, как сделаете самые простые шаги - и получите самый маленький результат - почувствуете, что к вам возвращается уверенность и нормальное состояние.

Ну и самый последний совет. При наличии некоторого количества денег - можете обратиться к психологу. И вместе с ним попробовать решить вашу ситуацию. Можно обратиться ко мне. Но не бесплатно. Можно поискать психолога из социальных государственных или частных служб.