Не выбрасывайтесь, ваши поклонники будут расстроены.
А если серьезно, то дышите глубже, еще глубже! XD Медленно и глубоко, это поможет успокоиться. Да и вообще, дыхательные упражнения очень полезны для того чтобы не нервничать / переживать. Можете все время дышать медленно и глубоко (только чистым воздухом :) ), вредно не будет.
Вроде как это достаточно мощный инструмент для того чтобы остановиться и подумат обо всем более рассудительно.
И да, не выбрасывайтесь в окно, оно вам НЕ надо.