Понять, что если это не исправить, то дальше будет только хуже. Чтобы это исправить прежде всего нужно задать себе вопрос: "Что я хочу изменить в своей жизни?". Прочитать ответы и начать это делать. Если в настоящее время не хватает на эти изменения ресурсов - обратиться к психологу или психотерапевту. Тогда получится намеченные изменения постепенно воплотить в жизнь.
Попить успокоительного и записаться на прием к психологу. Либо постараться свести стресс в жизни к минимуму, хотя бы ненадолго, пойти в отпуск, уехать куда-нибудь чтобы расслабиться.