Здравствуйте. Если самостоятельные действия (техники, терапии) не помогают справится с тревожностью, состояние усугубляется, симптоматика нарастает, то имеет смысл идти к врачу: психиатру или психотерапевту. Вполне вероятно, что у вас Тревожное расстройство, а может быть и како-то иное заболевание. Перед походом к специалисту вы можете самостоятельно пройти онлайн тесты: "Шкала тревоги Спилбергера-Ханина", "Шкала GAD-7 (ГТР-7)" – личностный опросник для оценки уровня тревожности и скрининга генерализированного тревожного расстройтсва (ГТР), Опросник социальной тревоги и социофобии ( ОСТиСФ).