добрый день.
не зацикливаться на нем, найти отвлечение. Самое главное не накручивать себя грязными мыслями и не пытаться убежать от самого себя. Нужно принять это состояние, понять что ничего опасного не происходит. Хоть это и очень сложно, особенно в момент приступа. Можно попробовать просто лечь на спину, в позу трупа, так скажем, выровнять дыхание, расслабиться, будет сложно и страшно, но как только вы выровняете дыхание, успокоится сердце, вас отпустит. Должно помочь. Пить много воды, и во время приступа и на протяжении дня. Подышать свежим воздухом, выйти прогуляться, (если в силах конечно), вариантов много. После приступа вы почувствуете апатию и усталость. в этом случае думаю лучше поспать, так как все силы ушли, произошёл выброс адреналина. Давление восстановится. И в принципе сон это лучшее лекарство. Будьте здоровы.