Что делать, если после бессонной ночи уснул в 13, а проснулся в 20? Как уснуть этой ночью, чтобы послезавтра рано встать?
Дело в том, что я уже несколько раз пыталась восстановить режим не спать ночью и ложиться спать часов в 9. Не помогло. Пыталась в одно и то же время вставать, заводя будильник на одно и то же время, первый день бодрячком, а потом всё, ни в какую не слушается мой организм... Из-за этих карантинов испортился режим и уже долгое время никак не получается восстановить режим, как ни старайся... Может, к врачу сходить? Не люблю я чё-то их...
В данном случае не вмешиваться в сон, не программировать сон, лечь в кровать когда будет сонливость и никаких искусственных стимуляций и влияний на сон. Все само стабилизируется если вы не будете стремиться управлять и перестраховывать сон
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinНикак. Не спите этой ночью вообще или поспите пару часов перед будильником, если захочется. А утром вставайте в свое обычное время и принимайтесь за дела. Это самая адекватная тактика!