Что делать если паника от того, что люди ходят, когда я пытаюсь уснуть?

Я не знаю, что происходит у меня с нервами, но когда я начинаю засыпать, всегда, люди ходят и этот звук по полу, это топанье просто выводит меня из колеи. Но вы думаете это просто так. Нет. Я сплю в берушах. И все равно все слышно. Это приводит меня к сильнейшей панике, от того, что я пытаюсь уснуть и каждый раз при засыпании меня будят различные звуки, торты, голоса. И когда так происходит на протяжении нескольких минут, то у меня возникает уже бессонница, а потом и истерика, я начинаю уже невыносимо рыдать от всего этого. 

Сейчас я прошу всех каждый раз перед сном, чтобы не ходили, чтобы очень тихо себя вели, советую им ложится так же рано, как и я, потому что нужно мне рано вставать, а не им. Зато когда я встаю, конечно же все ещё спят. 

Так вот, мне это уже все так надоело, что уже не знаю как с этим справляться, что у меня не так? Подскажите пожалуйста, что мне делать в эту ситуацию, что со мной происходит, я наверное уже с ума сошла.

Мама мне каждый раз советует пить валерьянку, это уже ненормально.