Совместить два метода - занимание себя важными делами и самосовершенствование. Первое нужно для отвлечения своего внимания от дурных мыслей о себе, второе для поднятия самооценки. Под первым я имею ввиду в первую очередь работу, то, чем необходимо заниматься в течение дня, но можно заменить это учёбой, любым умственным занятием (учеба языку, например) и т.д. Второе в идеале имхо это занятие спортом. Даже просто ходить в спортзал или заниматься пробежкой/спортивной ходьбой в ближайшем парке очень поможет. Мне по крайней мере помогает. После физупражнений у любого поднимается настроение, а если есть результаты, то это здорово отражается и на мнении о себе. Например, когда я сбрасывал лишние кило, я каждый день взвешивался на весах и радовался, если был прогресс (а он будет, если заниматься более менее регулярно, раза три в неделю хотя бы). В результате через какое то время ненависть если не уйдёт, то заметно ослабнет. Мне по крайней мере помогло
просто смерица что-то исправить