Хочется абстрагироваться от переживаний, избавиться от негативные мыслей, чувств?
Основная ошибка в таких ситуациях, это стараться бороться с ними, пытаться блокировать, отвлечься и переключаться на какую либо деятельность. В таких случаях негативные мысли обретают большую власть!
Самый эффективный способ, это познакомится с ними, так сказать рассмотреть их получше. Для этого нужно в течении дня или перед сном зафиксировать все негативные мысли, которые возникают и записывать их очень подробно, с деталями и обязательно с теми чувствами, переживаниями, которые возникают в процессе записи. Таким парадоксальным способом можно не только снизить их власть над вами, но и улучшить свое состояние.