Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Что делать, если я в 14 лет не могу отжаться больше 20 раз?
С 12 лет тягал гантели по 4кг 4 подхода по 30 раз с перерывом в минуту, сейчас тягаю 5. Гантели даются более менее легко, а вот отжимания и те же подтягивания очень не легко, отжимаюсь максимум 23 раза, а подтягиваюсь 15 что делать?
Советую делать тренировки на выносливость. Сначала 15 подтягиваний, потом 14,13 и так далее, если не получается, то можно 15,12 и тд. Таким методом за лето дошёл до 25 чистыми