Чтобы избавиться от ненужных или чрезмерных эмоций, для начала важно понять, о каких эмоциях идет речь.
Возможно, вы говорите о таких чувствах как:
Гнев, злость, раздражение
Обида
Страх, тревога
Грусть, печаль, тоска, отчаяние
Ревность, зависть
Стыд, вина
Влюбленность
Каждая из эмоций показывает какую-то свою оценку той ситуации, в которой вы оказались. И, если эмоции слишком сильные, то, чаще всего, это говорит о том, что ваша бессознательная (автоматическая) оценка искажена, и ее нужно скорректировать.
По работе с некоторыми из этих эмоций у меня сняты более подробные ролики, посмотрите их, и вам станет понятно, как можно справиться с вашими чувствами.
Ролик про гнев: https://youtu.be/YpGGUB41DYM
Ролик про влюбленность: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E
Ролик про вину: https://youtu.be/S6cfJop9HPs
Ролик про обиду: https://youtu.be/THgf6u_rGsE
Страхи фобии: https://youtu.be/8qjZWsL3v5c
Грусть, печаль: https://youtu.be/vaw-5GXYuaI
Избавляться от них не нужно (да и нереально это) - это даст вам только ещё больше проблем, возможно, что намного более серьёзных, чем у вас есть сейчас.
Эмоции нужно понимать и принимать. Если в жизни много негатива, нужно меня жизнь.
О своём говорит, ни черта не понятно!