Здравствуйте. У меня была та же самая проблема,начиная от лет 5-6 и заканчивая совершеннолетием. Это повышенная тревожность,и неплохой такой звоночек,что нужно обратить внимание на свое здоровье,и психологическое/психическое состояние. Как справилась я:
• Снизить уровень стресса. Постарайтесь поменьше волноваться,можно попробовать всеми известные способы расслабления,медитацию
•Понять,что все это лишь в вашей голове,и что этого не существует на самом деле. Мне это помогло
•если такая проблема возникает во время засыпания,то,чтобы перекрыть то,что вам кажется,можно включить звуки дождя,костра,природы. Поищите,на ютубе множество видео подобного характера
• Попробуйте записать на диктофон,что происходит в данный момент вокруг вас. Если ничего не будет,то лучше конечно обратиться к психотерапевту.
Часто бывает,что данные симптомы возникают на почве каких-то страхов из вашего детства, и переносятся уже во взрослую жизнь
Всего доброго!