Лучший
Сами по себе люди - вас не пугают, вас пугает то, что может быть в контакте с этими людьми. Например, вы подойдете и вас пошлют, вам станет стыдно. Если кратко объяснить механизм проработки этого страха - нужно допустить все то, чего вы боитесь.
Вы подойдете к человеку, вспотеете, будете нелепо выглядеть на вас будут смотреть косо и тд. Принять, что такое может быть. Да, я сейчас подойду и все будет именно так. И что дальше? Это делает меня плохим человеком? Я умру от этого? Произойдет что-то непоправимое? Нет.
Экзистенциалисты называют это страхом жизни и страхом смерти. Перед вами каждый момент времени стоит выбор. Выбор жить или не жить. Когда вы выбираете идти в свои страхи - вы выбираете жизнь, вы получаете новый опыт, развитие. Когда вы выбираете избежать, вы страдаете от того, чего не попробовали, стагнация.
Реальность такова, что любой выбор принесет нам страдания, но к счастью мы можем выбрать, страдать нам от развития или деградации. Пойдете знакомиться с людьми - пострадаете от возможного отказа. Не пойдете - пострадаете от нереализованных возможностей и лишитесь возможной дружбы. Тут неплохо бы посмотреть как страдания будут вести себя в долгосрочной перспективе. Скажем страдание от знакомства здесь и сейчас не будет длиться вечно, общение перейдет в более доверительно и сможет принести удовольствие, а вот страдание от избегание будет надолго. А затем оно перетечет в страдание об упущенных возможностях.
Тут есть подробная инструкция, что можно сделать с этим страхом - https://zen.yandex.ru/media/id/600d3e8549a47e0882bf1c45/62c81958354a1f4bd29b9c0a
Если кратко, составьте себе список действий от самых простых до самых легких по знакомствам. Допустим вам в интернете общаться легче, ставите 1 балл познакомиться в интернете, а вот познакомиться в реальной жизни с рандомным человеком (не каком-то мероприятии, которое могло бы вас объединить) - это высший пилотаж для вас, ставите 10. Это делает индивидуально, если вам интернете сложнее, то балл выше. Составляете список минимум из 10 действий и постепенно их совершаете и терпите дискомфорт. Например, знакомиться в интернете было на 5, в это сделали раз 20-30, теперь дискомфорт на 0-3. Сильно усердствовать не стоит, если сохраняется какая-то слабая тревога - ничего страшного, идите дальше, это норма.
Там могут возникнуть еще сложности с восприятием, например, вам отказали и вы начали вешать на себя ярлык неудачника. Это дополнительные сложности, которые усиливают ваш страх. Лучше работать паралельно с мышлением, в статье все есть. Рекомендую книгу Лихи "Свобода от тревоги" - особое внимание обратите на главу посвященную социальной тревожности.