Будет примерно то что на картинке, в меньших масштабах конечно.
А к вопросу о похудении. Тело конечно похудеет, калории при нагрузках будут сжигаться в любом случае, но нагрузки на разные группы мышц будут в разы эффективнее, это очевидно.