Если ты это будешь делать ровно 3 года, то обретешь супер силу и сможешь убить любого противника с одного удара, скорее всего тебя буду называть One Punch Man. Здесь пруфы youtube.com
Не стоит останавливаться. Не стоит сдаваться. Нужно идти до конца. Даже когда полысеешь.
Каждый день просыпаясь знать, что нужно делать свою тренировку.
А дальше на изи будет, только перед сдачей экзаменов на уровень героя, подучи орфографию и грамматику, а то запишут с C класс, а лучше ж сразу в S.
Удачи!
Upd. Думаю если обычный человек начнет это делать, то такие нагрузки с нуля очень опасны. Травмы суставов обеспечены. Надо начинать медленно поднимать нагрузку до такого уровня. Потом кушаем правильно три раза в день, а не все подряд. И скорее всего это приведет вас в очень хорошую физическую форму.
Главное - не забывать о том, что нельзя пользоваться кондиционером, даже когда будет совсем невмоготу.
Вы погибнете!