Физические нагрузки после еды создают высокую нагрузку на пищеварительную систему. Сразу после еды заниматься спортом не рекомендуется. Пища должна усвоиться, нужно чтобы прошло около двух часов, если это был плотный обед.
А если легкий перекус, то достаточно 45-50 минут.
После тренировки главное — восстановить уровень глюкозы в крови. Если вы выполняли кардиоупражнения, самое оптимальное решение — перекусить через 10–15 минут после занятий.