Магний помогает усваиваться кальцию, поэтому влияет на крепость костей и зубов. В сочетании с витамином В6 укрепляет нервную систему и снижает стресс. Регулирует артериальное давление и уровень сахара в крови. Участвует в сокращении мышц. Еще магний снижает риск развития диабета 2 типа и инсульта.
Вот главные продукты, содержащие магний:
🌾 Миндаль
🥗 Зеленые овощи (шпинат, брокколи), соевые бобы, арахисовое масло
🌾 Семечки, цельнозерновой хлеб
🐟 Палтус
🍶 Молоко