Быстрые углеводы – это прямой путь к некачественной массе, больше отложится жира, тело будет рыхлым. Простые или быстрые. Эти углеводы усваиваются быстро, вызывают резкий скачок глюкозы в крови, но при избытке приводят к увеличению жировой прослойки. К ним относятся продукты с содержанием сахара и сахарозаменителей.