При беге на улице вы тратите больше калорий, чем на дорожке. Так, в жаркую погоду температура тела повышается, нагрузка (и количество потраченных калорий) возрастает. Зимой вы тратите дополнительную энергию (калории) на обогрев тела. К тому же на улице приходится преодолевать сопротивление ветра.
Нельзя сказать, что разница огромная, она составляет не более 5-10 %. Но также учтите, что то количество, которое обычно показывает дисплей беговой дорожки, значительно выше реального. Увы, все кардиотренажеры завышают количество потерянных калорий на 10-20 %. Учитывайте это, если вы худеете и считаете калории.
Также при беге на дорожке мы обычно делаем более короткий шаг, более высока вероятность травматизма (с дорожек чаще падают + часто страдает техника бега). Зато заниматься можно в любую погоду, для многих это решающий фактор.
Вы можете повысить количество сжигаемых на дорожке калорий, если добавите небольшой подъем — не более 2-4 (зависит от дорожки).
Кроме того, разница в итоге часовой тренировки получается не такая уж критичная, и большой роли в похудении она сыграть не может. Гораздо важнее не забывать следить за питанием, отказаться от высококалорийной вредной пищи, в таком случае вес будет хорошо снижаться независимо от места бега.
При одинаковой скорости на электрической дорожке и беге по стадиону для уравнивания факторов необходимо выставить наклон 2% на электрической дорожке.
Эффективность тренировки в плане жиросжигания будет зависеть не от того, где проводить тренировки, а от пульса. Пульс учитывает все параметры нагрузки. Оптимальный пульс для жиросжигания: 130-150 уд./мин.