Боюсь грязи, что с этим делать?
Последние лет 10 боялся грязи, в любом виде, даже на уровне мышления, но отмахивался от страхов и жил дальше. Потом сильно встряхнуло (не без причин) и с тех пор боюсь прикасаться ко всему, к чему прикасались грязным, даже спустя время. Поэтому фактически стал бояться всего: одеял, подушек, диванов, пульта ТВ, носков, вообще всего.
Психика будто на разлом пошла, стало очень плохо, пришлось переосмысливать все мои взгляды на вещи, и в итоге нормализовался, понял что всё это чушь и бред, но остался один противнейший страх.
Вобщем, почему вы не боитесь некоторых вещей до мелочей?
Скажем, все не лижут стульчак, но все на нём сидят, и эта грязь потом попадает на диван через тело.
Так вот, звучит это как полный бред, но не могу объяснить себе почему я в штыки воспринимаю такие почти невероятные вещи (миллионные доли попадания грязи).
Подскажите почему ВЫ на это не обращаете внимания в повседневной жизни?
Я пока пришел к выводу что это часть жизни, и если даже оно и есть, от этого никуда не деться, это везде, поэтому надо принимать это как факт и не бояться грязи, но крайне сложно это сделать, внутри всё крутит и ломает от неприязни
Чтобы перестать бояться грязи, важно, первым делом, понять те психологические причины, которые и вызывают эту боязнь.
Чаще всего, люди с подобными страхами пытаются себе объяснить логически, почему не стоит испытывать страх к таким вещам. Но проблема состоит в том, что такое переживание исходит из иррациональной части личности человека, которому наши разумные доводы безразличны.
Поэтому, чтобы победить мизофобию (боязнь грязи), нужно внимательно присмотреться к своему внутриличностному конфликту, который и вызывает первичную тревогу.
К примеру, одна женщина, с которой я работал над похожей проблемой, не могла спокойно жить, если видела пятно или хоть минимальную грязь дома или на одежде. И, чтобы снять свою тревогу, ей приходилось в буквальном смысле по 10 раз очищать это пятно с разными средствами, чтобы успокоиться.
В итоге оказалось, что данный страх был связан с тем, что в детстве ее хвалили и проявляли любовь только в тех случаях, когда она была аккуратна. А по больше части, к ней относились с пренебрежением и холодностью.
Во взрослой жизни эта детская травма превратилась в тревогу и непринятие себя, которые снимались только при помощи подобных попыток заслужить одобрение через мытье и чистоту.
Интересно, что, как только она поняла эту причину и приняла тот факт, что она может проявлять к себе доброту и любовь безо всяких ритуалов, практически сразу же все ее симптомы прошли.
Поэтому для победы над иррациональными страхами и навязчивыми мыслями, первым делом стоит искать внутреннюю причину.
Подробней о таких глубинных причинах я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/Q2QSNSwKEoc
Кроме того, нужно параллельно работать и с симптомом, воздействуя и на страх, и на мысли и на ритуалы избегания. Такая работа полезна тем, что позволяет убрать психологические механизмы, вызывающие страхи.
О конкретных методах для снижения тревожных симптомов, я рассказываю тут: https://youtu.be/piJARcJgLY4
В итоге, можно сказать, что для победы над страхом грязи лучше всего действовать двумя путями: влиять на причину и на симптомы. Такой двойной удар позволит получить более надежный и быстрый результат.
Вам надо к ней привыкать. Для начала попробуйте грязевые ванны и т. д. Знайте, грязь не сделает вам ничего плохого.