Интенсивность физических нагрузок одинаково полезна не каждому. В каждом конкретном случае уровень определяется индивидуально, в зависимости от возраста, типа, проблем здоровья, прочего. Как правило, рекомендуют ориентироваться на норму пульса. Примерное значение максимального пульса можно рассчитать по формуле: Макс. пульс (ударов в минуту) = 208 − 0,7×возраст (лет). Более простая формула: 220 − возраст (лет), дает близкие значения для возраста 30–50 лет, но несколько занижает максимальный пульс для старших возрастов.