Вопрос не совсем полон. Какой бег? Сколько бегать и где бегать? В каком возрасте начинать бегать?
В целом и общем бег конечно полезен, как и другая умеренная физическая нагрузка.
Происходит насыщение кислородом клеток организма, улучшается трофика трканей организма. Выделяется множество гормонов, что хорошо влияет на иммунитет и здоровье в целом.
Но если вам 50+ лет и Вы решили вдруг начать бегать, а до этого со спортом вас связывали уроки физкультуры в школе, то это мягко сказать не рационально. Тут лучше продойдет скандинавская ходьба.
Но вот если всё таки именно бег, то это начинать нужно прям ну совсем осторожно иначе суставы ног просто не выдержат и в скором времени придет друдище артрит артроз и другие "арты". Да и позвоночник тоже может спасибо не сказать💥
Если дети возраст и здоровье позволяют бегать то опять вопрос -кова цель? Если для себя, для поддержания тонуса, для улучшения самочувствия т.е. для здоровья тогда нагрузка будет соответствовать. Но если Вы решили выполнить разряд или стать мастером спорта, то должны знать что спорт высших достижений мало общего имеет со здоровьем.
Резюмируя ответ скажу что дело не в беге как таковом, а в подходе к нему, к нагрузке которую Вы будете получать благоря нему.
Всего наилучшего 💪🙏