Синдром выгорания — не просто усталость или повседневный стресс. Это состояние характеризуется хроническим истощением сил, чувством глубокого отчаяния и беспомощности. Причиной этого часто становится загруженность на работе. Электронные устройства сегодня позволяют людям решать служебные вопросы круглосуточно, отчего стирается грань между работой и домом. А страх увольнения или чувство, что с тобой обращаются несправедливо, лишь подливают масла в огонь.
Хочу поделиться некоторыми советами, которые помогают мне лично.
- Пересмотрите свои приоритеты. Что для вас важнее всего? Если вы четко расставите приоритеты, это подготовит вас к принятию непростых решений, иногда требующих в чем-то пойти на жертвы.
- Упростите свою жизнь. Скорее всего, Вам придётся умерить свои запросы и что-то изменить в образе жизни. Простая жизнь дает больше свободы и удовлетворения. Чтобы подготовить себя к таким переменам, уменьшите расходы и делайте сбережения. Древняя притча из Библии, говорится: «Жизнь человека не зависит от того, насколько он богат».
- Взгляните на себя по-новому. Выделяйте достаточно времени для полноценного отдыха и благотворных развлечений. Чтобы хорошо отдохнуть всей семьей, совсем не обязательно тратить на это много денег.
Нашла интересный вебинар на эту тему: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1883728/?utm_refcode=f6b07... Читать дальше
Первые работы по "выгоранию" принадлежат американскому психологу H. Frendenberger, который в 1974 г. предложил данный термин для описания состояния деморализации, разочарования и крайней усталости.
Фрейденбергер начал... Читать далее
1 эксперт согласен
Алексей Рыженков
8 февр 2022подтверждает
Да, максимальная сфокусированность на отдельных сферах жизни быстрее приводит к крушению заранее напланированных... Читать дальше