Если подавление эмоций доведено до автоматизма и человек не замечает, как он это делает в процессе, как это изменить?

Подавление эмоций доведено до автоматизма, но человек ведь может замечать моменты, в которых он "должен" проявить эмоции. И по неслучайному совпадению именно в эти моменты он будет автоматически подавлять эмоции.

Конечно, так он сможет выявить не каждый случай подавления эмоций, но каждый и не обязательно.

Дальше: "Так, сейчас всем очень грустно, и мне тоже должно быть грустно, где там моя грусть, куда я её запрятала?" Или: "Сейчас всем весело. Хочу, чтобы и мне было хорошо. Где ты, моя радость?"

В процессе, возможно, вы поймёте, как именно подавляете эмоции, и постепенно через многократные повторения приучитесь это делать.

Но обычно человек подавляет эмоции вследствие каких-то убеждений или психологических травм. Тогда надо разбираться прежде всего с причинами, и указанный выше процесс уже может оказаться ненужным. С этим уже лучше обращаться к психологу, это будет гораздо надёжнее и быстрее, чем самостоятельные попытки.