Что делать, если ты сам являешься гостером?

Я сама являюсь гостером и только недавно смогла дать этому какое-то конкретное определение. Мне самой не нравится просто пропадать в какой-то момент. То есть, по началу всё хорошо — потом ты безпричинно боишься зайти в соцсеть и тем более ответить на звонок. Много читала о гостинге, однако если и описывается сам гостер, то он всегда остаётся в сети. Я же полностью 'пропадаю'. Никакой активности в соцсетях, где у меня есть друзья или просто знакомые, с которыми я общаюсь.
Из этого очень сложно выбраться. Я понимаю, что я просто игнорю человека и знаю, что причиняю ему этим боль(тк не в первый раз пропадаю), но с каждым днём 'воскреснуть' становится всё сложнее:(