Как научиться контролировать свою агрессию против других? Тяжело сдерживать свои высказывания.

Контролируемая и сдерживаемая агрессия похожа на кастрюлю с закрытой крышкой, с не очень приятным содержимым, которое кипит. А не приятное, потому что кипит давно. Когда уже кипит - крышку удержать сложно, сама подскакивает. Но продолжает кипеть. Надо немного слить содержимое.

Расположитесь одна в комнате (или уедьте на природу), закройте дверь, положите подушку перед собой и выскажите всё что сдерживаете предполагаемому оппоненту. При этом топайте ногами, размахивайте руками, кричите если хотите. Можно даже бить подушку. Агрессия - здоровый защитный механизм, но когда он активирован - не до анализа. Когда выговоритесь - проанализируйте, что на самом деле вы хотите донести до человека, какой результат получить. Как вы можете это сделать, что сказать при этом? В следующий раз в подобной ситуации примените то что "отрепетировали". Снова агрессия - ушли, поговорили с подушкой, следующая итерация.

Это если самой, один из вариантов как перейти от сдерживания к управлению (а не контролю) агрессией. А так я советую пойти на группу телесной терапии, есть практика "День гнева" например, поищите.