Как научиться жить заново?

Смерть родителей - это огромная потеря. И ваш мир изменился с их уходом. Вам нужно время, чтобы пережить потерю, отгоревать и внутри проститься с родителями. Это не значит, что вы их забудете или станете меньше их любить. Ваши чувства к ним останутся, ваша память о них останется - это то, что всегда будет с вами, вне зависимости, сможете ли вы их увидеть в реальности и поговорить с ними.

И еще нужно время, чтобы познакомиться с тем, каков теперь стал ваш мир без родителей, и найти свой способ жить в новом мире. Этот мир не тал хуже или лучше, он просто стал несколько другим и эта разница требует освоения.

Горевать и осваивать новый мир трудно и при одной потере близкого, а когда умирают оба родителя это еще труднее. Вы не успели пережить смерть одного, а уже нужно проживать смерть второго. Это нормально - злиться и печалиться. Дайте себе возможность это делать столько и так, как вы сами чувствуете. Доверьтесь себе - вы знаете сколько и чего вы можете выдержать за одни раз. Это нормально - часто их вспоминать и много о них говорить. Вспоминайте и говорите и не ограничивайте себя в темах воспоминаний: приятные и радостные моменты так же важны, как и горькие, обидные или страшные. Жизнь разнообразна и ваши родители бывали разными, и то, что иногда они делали что-то неприятное, раздражающее или обидное для вас - это часть вашей жизни с ними. Пусть они для вас внутри останутся целостными, а не отретушированными.

Не знаю, какие именно у вас были отношения (по тексту вопроса мне кажется, что вы были близки) и какие были отношения у ваших детей с их бабушкой и дедушкой, но ваши дети тоже их потеряли и тоже могут горевать по ним. Вы можете делать это вместе: вспоминать, плакать и даже злиться. Насколько это возможно, не останавливайте себя и их, дайте себе пройти все те естественные процессы, которые должны пройти, когда человек теряет что-то очень важное для себя.

Не стесняйтесь просить помощи у друзей и других близких людей. Вам сейчас нужны забота и поддержка. Ищите их и принимайте. Сейчас для этого - ваше время. Если хотите, можете обратиться к специалисту, в таком случае у вас будет безопасное время, место и общество, где и когда вы сможете полностью отдаться процессу, не опасаясь, что вы кого-то этим разрушите или раните.