Какие ресурсы для саморазвития действительно полезны?

Не стоит путать саморазвитие с накопительством, когда знания собирают, но не используют.

Цель саморазвития – стать лучшей версией себя, решать задачи эффективнее. Для самообразования существует масса порталов, сервисов, приложений, но ни один из них не будет иметь желаемого эффекта без понимания, зачем вы это делаете. Главное – выработать собственную стратегию и инструменты, в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться.

Основа саморазвития — ясный и живой ум

Найти подходящий инструмент саморазвития – это только половина дела. Без исправно работающей «принимающей системы» не удастся добиться желаемого. Занимаясь саморазвитием, начните с развития мозга. Его высшие психические функции – внимание, память и мышление – обеспечивают ясный и живой ум. Если их не тренировать, то со временем они ослабевают. В результате появляется рассеянность и невнимательность, мы забываем, куда положили ключи, что читали вчера и т.д. Онлайн-сервис Викиум – идеальный инструмент для регулярной тренировки мозга. Это когнитивные тренажеры, которые в игровой форме развивают память, внимание и мышление всего за 15 минут в день. В основе каждого тренажера лежит научная методика. Сервис выстраивает индивидуальную программу, присылает напоминания о тренировках, а также корректирует сложность в зависимости от прогресса.

Для профессионального развития читайте соответствующую литературу

На меня оказала большое влияние книга Лидо Энтони «Ли» Якокка «Карьера менеджера», которая позволила выработать определенные принципы эффективного управления. Некоторые из них я использую и по сей день. Кратко их можно сформулировать в следующих правилах:

1. Нужно четко понимать потребности людей. Для этого необходимо много анализировать и понимать различные личностные тенденции.
2. Даже негативный опыт является результатом, позволяющим сделать выводы. Необходимо извлекать уроки даже из кризисных времен. Это позволит быть более аккуратным и бережливым в будущем.
3. Необходимо четко распределять свое время, в том числе выделять его на отдых. Несмотря на загруженность работой нужно наслаждаться жизнью. Давать себе время для отдыха и развлечений. Восстанавливать свои силы, и тогда будешь более эффективным.
4. Проявлять дисциплину и упорство. Всегда быть «горящей головой» до знаний. Необходимо быть внимательным и организованным, уметь сосредоточиться и правильно распорядиться своим временем.
5. Планировать свой день. Это позволит расставить приоритеты по задачам (желательно правильно расставить), адекватно рассчитывать свои силы и доводить начатое до конечного результата. А в итоге это позволит овладеть рациональным и системным мышлением.

Ну, и мелкие советы, которые можно взять на вооружение: нельзя тратить больше, чем ты зарабатываешь; кредиты не приводят ни к чему хорошему; учитесь ораторскому искусству; сосредотачивайтесь на деле и опережайте учебную программу.

Медитативные практики для самоорганизации

Практика «Спокойствие» или «Пустое созерцание» позволяет не только расслабиться после трудного рабочего дня, но и повысить самоконтроль и внутреннюю организацию. Она представляет собой  своеобразную медитацию и релаксацию, позволяющую очистить свой разум от повседневной нагрузки, заглянуть внутрь себя, проследить за ходом своих мыслей, чтобы «отфильтровать» ненужные. Это особенно полезно, когда обстоятельства играют против тебя, а необходимо принимать решения довольно быстро и не идти на поводу своих эмоций.

Как практиковать:

1. Сядьте на стул и полностью расслабьтесь. Начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь вверх, к голове, расслабьте каждую часть своего тела. Подтверждайте релаксацию словами: «Пальцы моих ног расслаблены... пальцы на руках расслаблены.. мышцы расслаблены.... шея расслаблена» и т.д. Снизу вверх по всему телу.

2. Представьте свой разум в виде поверхности озера в грозу, когда вздымаются волны и клокочет вода. Но вот волны утихли, и поверхность озера стала спокойной и гладкой. Вода безмятежна, ее гладь спокойна. И примените данные установки к себе, попробуйте уловить ритм и безмятежность воды и перенести на себя и свои мысли.

3. Уделите несколько минут воспоминаниям о самых прекрасных и спокойных событиях, которые вы когда-либо видели. Вспомните, что вы ощущали в те моменты. Например, глубокая равнина, поле на закате солнца, наполненное тишиной, или полуденный лес. Фантазируйте активнее и припоминайте как можно больше различных деталей, не забывайте дышать ровно и спокойно.

4. Повторите медленно различные эпитеты и слова, которые выражают спокойствие, олицетворяют мир и гармонию: безмятежность, тишина и т.д.  А в конце проговорите замечательную формулу: «я отдохнул, мне хорошо и спокойно, я полон сил и энергии, я управляю собой».

5. Позвольте дыханию привести вас в спокойное состояние. Следуйте внимательно за вашим дыханием, за тем, как воздух входит и выходит из легких, как он скользит по гортани. Сконцентрируйтесь на своих телодвижениях (живот, грудная клетка и пр.)

Практика «Детокс» позволяет «прочистить голову» и оставить все нужное. То есть избавиться от ненужных установок и стереотипов, негативных влияний стресса, «захламленностью» различными мыслями. Упорядочить полученные знания и мысли, оставить в голове самое важное и начать наполнять ее нужными знаниями и умениями. Эта практика представлена в виде курса на Викиум, включает в себя десять разделов, состоящих из видеоматериалов, практических аудиоуроков и заданий для индивидуальной практики. Программа курса рассчитана на 30 дней, в ходе которых вам нужно будет ежедневно выполнять рекомендуемые задания и упражнения.

Данная методика отлично помогает в развитии концентрации внимания, избавления от негативного мышления, быстрому освоению новому и при этом приводит к расслаблению.

_____________