Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер.... · 18 июн 2023 · taplink.cc/svlasov.ru

Определи: что ты за птица? Какой ритм тебе подойдёт

Не высыпаетесь по утрам?

Или того хуже, нехватка сил до конца дня?

Одной из возможных причин могут быть сбитые биологические суточные ритмы. Давайте разберёмся что это такое, и как может повлиять на нашу жизнь.

Кстати, напишите сразу в комментарий, а кто вы по типу: "сова" или "жаворонок"?

Биологические суточные ритмы - это 24-часовые циклы человеческого организма, которые происходят в фоновом режиме для поддержания основных функций жизнедеятельности.

В жизни человека существует множество различных биоритмов. Некоторые из них связаны с фазами луны, другие - с функционирование конкретных органов.

Например, цикл сна и бодрствования и ритм голод-переваривание пищи. Периодичность может исчисляться секундами или годами. Одним из наиболее важных биоритмов, поддерживающих жизнь, является сердечный ритм.

Как вы знаете, суточный цикл составляет 24 часа, что обусловлено вращением Земли вокруг Солнца. Биоритмы всех живых организмов настроены соответствующим образом. В случае с человеком он близок к 24 часам (±15 минут).

Хорошо известно, что биологические ритмы являются важным механизмом физиологического контроля в человеческом организме.

Причем не только в плане регуляции функции мозга и других органов в целом, но даже и функционирования отдельных клеток.

Широко известная в народе теория жаворонка или совы - это не повод для сна, а обычное обозначение хронотипа. Кстати, про жаворонков и сов, и то как гибко использовать тайм-менеджмент для своего ритма недавно отвечал здесь.

Хронотип относится к суточному биоритму индивидуума. Некоторые люди более склонны работать по утрам, другие генерируют идеи ближе к ночи, и пик их мозговой и гормональной активности приходится на разное время.

Нет ничего нездорового в "часах", которые "тикают" по своим собственным правилам. С другой стороны, у обладателя "совиного" будильника есть тот недостаток, что большая часть его социальной жизни настроена на время, когда остальное сообщество уже отдыхает.

Недавно было опубликовано исследование, которое показало, что "совы", к сожалению живут меньше чем "жаворонки". Вот цитата из новостной статьи:

"Выяснилось, что риск преждевременной смерти среди «сов» на 21% выше по сравнению с категорией «жаворонков». Правда, только риск, напрямую связанный с режимом, на 9% выше.

Алкоголь же влияет на «сов» гораздо хуже — риск преждевременной смерти из-за него составляет 92 процента — если сравнивать данные со «скворцами» — и 78 процентов из-за курения".

Но, мало кто знает, что "совы" и "жаворонки", этот всего лишь крайние позиции, антагонисты ритмов. В изначальной легенде было четыре типа. Расскажу о них в этих коротких роликах (каждый меньше 2 минут), а в конце, что с этим делать.

Буду благодарен за ваш отклик.