Во первых сделать себе правильный вечер.Прогулка перед сном, тёплый душ, лёгкий ужин,почитать книгу. Отключение синих экранов за 40 минут-час до сна.
Подобрать себе несколько ритуалов перед сном помогающие заснуть. Например:проветривание комнаты перед сном,чтение книги себе или детям,медитации или обучиться аутогенной тренировке.Ложиться лучше в 22.00 часа и не позже 24 часов,желательно в одно и то же время.
Наладится сон, будите высыпаться уйдёт переутомление.
Возможно и перенагрузки на организм могут вызывать бессоницу.Научитесь тайм-менеджменту,правильному отдыху.
Удачи!
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Так от чего же избавиться — от переутомления или от бессонницы? Или от переутомления из-за бессонницы?
Общие рекомендации могу дать такие:
- проверить своё здоровье;
- соблюдать режим дня (питания, сна, отдыха);
- полноценное... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Я тоже долго мучалась с бессонницей. Теперь перед сном даю телу расслабиться, например это может быть ванна с маслами, спокойная музыка, когда ложусь уже принимаю таблетку эваларовского мелатонина, он ускоряет засыпание и ночью... Читать далее