Я тоже долго мучалась с бессонницей. Теперь перед сном даю телу расслабиться, например это может быть ванна с маслами, спокойная музыка, когда ложусь уже принимаю таблетку эваларовского мелатонина, он ускоряет засыпание и ночью лишний раз теперь не просыпаюсь, он чем еще хорош, что не вызывает привыкания и зависимости от него
Так от чего же избавиться — от переутомления или от бессонницы? Или от переутомления из-за бессонницы?
Общие рекомендации могу дать такие:
- проверить своё здоровье;
- соблюдать режим дня (питания, сна, отдыха);
- полноценное... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Во первых сделать себе правильный вечер.Прогулка перед сном, тёплый душ, лёгкий ужин,почитать книгу. Отключение синих экранов за 40 минут-час до сна.
Подобрать себе несколько ритуалов перед сном помогающие заснуть. Например:пров... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy