Так от чего же избавиться — от переутомления или от бессонницы? Или от переутомления из-за бессонницы?
Общие рекомендации могу дать такие:
- проверить своё здоровье;
- соблюдать режим дня (питания, сна, отдыха);
- полноценное, но не избыточное питание;
- физическая активность;
- ограниченное потребление информации (соцсети, новости — всё ограничивать);
- ложиться спать до 22 часов (в зависимости от часового пояса, возможно, чуть раньше или чуть позже), убрать от себя все экраны и яркий свет хотя бы за полчаса до сна;
- разобраться с тревожными мыслями и со своими негативными эмоциями — всё это нагружает психику, как вирус в компьютере, и именно это может вызывать одновременно и переутомление, и бессонницу.
Легко сказать, трудно сделать. Для воплощения в жизнь может понадобиться помощь врача, нутрициолога, тренера, коуча, психолога.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Во первых сделать себе правильный вечер.Прогулка перед сном, тёплый душ, лёгкий ужин,почитать книгу. Отключение синих экранов за 40 минут-час до сна.
Подобрать себе несколько ритуалов перед сном помогающие заснуть. Например:пров... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Я тоже долго мучалась с бессонницей. Теперь перед сном даю телу расслабиться, например это может быть ванна с маслами, спокойная музыка, когда ложусь уже принимаю таблетку эваларовского мелатонина, он ускоряет засыпание и ночью... Читать далее