Как избавиться от магического мышления?
Добрый вечер! С давних пор я считаю, что чтобы что-то плохое не произошло я должна как следует понервничать. Этому я находила множество подтверждений. Например перед экзаменом я доводила себя "до ручки", чтобы получить хорошую оценку, не смотря на то, что я хорошо была подготовлена. Это мне очень отравляет жизнь. Я не знаю как изменить свое убеждение и перестать нервничать из-за ничего. Помогите пожалуйста!)
ПсихологияЭзотерика+2
Анонимный вопрос · · 10,6 K
Чтобы избавиться от магического мышления, прежде всего, нужно понять те механизмы и причины, которые его создают, и тогда вам станет понятно, что конкретно нужно сделать.
В вашем случае магическое мышление - это защитный механизм, который позволяет вам достигать следующих целей:
- Считать, что вы имеете достаточно сил, чтобы справиться с любой ситуацией
- Это позволяет снять переживания о своей слабости или беспомощности перед независящими от вас обстоятельствами
- Определить точное время, когда вам стоит волноваться. То есть, не ждать мучительно волнительного момента, а организовать его по своей воле. Это экономит эмоциональные силы
Однако, несмотря на некоторые психологические выгоды, в практике такой хитрый метод приносит и свои минусы, которые уже стали перевешивать пользу.
Поэтому, чтобы убрать такое мистическое мышление (защитные механизмы), нужно будет проделать следующие шаги:
- Разумом осознать, что мистики реально не существует, и что ваше волнение ни на что не влияет
- Запретить себе специально вызывать подобное волнение
- Для этого стараться откладывать его как можно на более поздний срок
- В этом поможет особое дыхание и переключение внимания на позитив
- Вместо волнения стоит придумать реально помогающие действия, к примеру, повторять текст перед выступлением, или вспоминать ответы к вопросам экзамена
- Вознаграждать себя за каждый раз, когда удалось обойтись без вызывания тревоги
Регулярное выполнение данных шагов поможет справиться с вашей вредной привычкой волноваться заранее.
Если же это не поможет, то тогда стоит поискать более глубокую причину, которая может находиться в глубинных установках или внутриличностном конфликте.
Подробней о такой проработке я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/Q2QSNSwKEoc
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Вообще следующим после магического этапом развития мышления является священное. То есть вера.
Однако у Вас в описании нет полного анализа мышления — или хотя бы указания на то, что Вы такой анализ провели.
Только один признак... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
1 эксперт согласен
А что скажет Ладо вот на такие факты, стоило только мне позвонмть в контору сотрудничающую с нашей, как из... Читать дальше
Первое что тебе предстоит сделать на пути по избавлению от магического мышления, так это разобраться в том что такое убеждения и что такое фактические события. Это тебе поможет понимать то что есть фактические события и есть... Читать далее
Я особо ничего магического в Вашем способе мышления пока не вижу…)
Просто Вы интуитивно применяете весьма распространённую психологическую практику под названием "ёжик", которую ещё Лао Цзы описывал…)
Когда Вы осознанно и целена... Читать далее
1 Попробуйте найти подтверждение обратному и вспомнить все случаи, когда вы не нервничали и все прекрасно получилось.
2 Так же найдите себе другое убеждение, которое бы помогало вам, а не мешают. Например - чем я умиротворённой... Читать далее
Здравствуйте. Предположу, что тем самым вы пытаетесь заранее проконтролировать ситуацию. "Чтобы что-то плохое не произошло я должна как следует понервничать", то есть вы как бы сами создаете себе контролируемый дискомфорт, что... Читать далее
Знакомая картина. В детстве мне часто приходилось ходить к зубному. Тогда еще не было современных обезболивающих и ощущения часто были малоприятными. Как то само собой возникло верование, что чем больше понервничаешь, тем менее... Читать далее
1. Нужно выяснять причины в момент доведения себя "до ручки". Выяснить корень. От чего вы заводитесь? Найти раздражитель.
2. Нервничать, переживать, это нормальный процесс. Или вы хотели в ответственный момент на все... Читать далее
Производство, прокат, продажа медиа контента, продюсирование кино, тв проектов.
Перейти на kuzmin.asia
Вашу бы энергию да в нужное русло, а вы молится не пробовали ??? Вы попробуйте. Вообще то у вас страх основанный на невероятном желании осуществления собственных желаний, те во что бы то не стало и tot - цель оправдывают... Читать далее
Вы четко осознаёте проблематику и хотя бы не занимаетесь тем,что объясняете себе одарённостью. По-хорошему, вам не плохо бы бороться с корнем явления - тревожным расстройством и записаться к психотерапевту чтобы снять ритуалы... Читать далее