Как именно должен происходить процесс повышения самооценки во время сеанса у психолога?
Я уже 3 раза занималась с психологом, но эффекта никакого не вижу. Меня все еще чужое мнение выше моего. Если кто-то сказал, что я тупая, такая, секая, я буду долго обдумывать это в голове. Мне много раз говорили, что это изза самооценки и что это нужно обсуждать с психологом.
Но что должна или могу сделать Я , чтобы сессии с психологом были эффективными?
Я не хочу платить за сеансы и потом остаться ни с чем, как это уже было раньше.
ПсихологияПсихотерапия+2
Лучше сначала вынести на обсуждение с психологом Ваши сомнения по поводу эффективности терапии.
От меня: всё начинается с запроса, что именно Вы/клиент хотите. Запрос "на самооценку"- это такое, сферический единорог в вакууме, непонятноенеизвестночто. Что именно Вы пытаетесь решить путем изменения самооценки?- то, что кто-то что-то сказал что "это из-за самооценки", звучит также, как кто-то что-то сказал, что Вы [какая-то]. Может вообще не про Вас и не иметь к Вашему запросу отношение.
Второй момент-для некоторых изменений нужно время. Представьте себе луг, поросший травой. И каждый день кто-то едет по лугу на работу. Пятнадцать лет, по одной и той же траектории. Что будет с колеёй? С травой в этом месте? Но в одно утро водитель машины решает проехать не колеей, а по другой стороне луга. И неделю не появляется. Он через неделю сможет найти второй путь? -нет. Одного раза недостаточно, чтобы поменять "колею". Трех раз тоже может быть недостаточно. И даже - если речь о долговременном воздействии - нескольких месяцев тоже. То же и с установками/привычными моделями восприятия/ поведения и пр. Представьте, что 15 лет Вам приходилось относиться к себе как-то по-одному. Да еще Вы находились в среде, где это восприятие Вам каждый день подкрепляли. Трех сессий по часу может быть не достаточно, чтобы перестроить привычки, которые с Вами 15 лет.
Теперь про "что делать", чтобы терапия была эффективной, помимо того, что, возможно, предлагает Вам терапевт. - фокусироваться на своём запросе, удерживать своё намерение. Тут возвращаемся к тому, что "самооценка"- это очень абстрактное, на этом невозможно сфокусироваться. А вот, например, "хочу научиться ценить свои достижения" "хочу уметь рассказывать о себе без чувства неловкости/стеснения/стыда" или что-то иное -это вполне конкретное, для чего каждый день можно найти возможность это практиковать. И тогда Вы например заводите себе дневник и каждый день, даже если психолога нет рядом, идёте новой тропой по лугу. Вырабатывая новый способ взаимодействовать с собой, окружающими, миром.
2 эксперта согласны
Здравствуйте, Настя!
Разрешите поддержать Вас в Вашем стремлении разобраться с психологическими проблемами и обрести больше уверенности и добиться лучшего качества жизни.
> Я уже 3 раза занималась с психологом, но эффекта... Читать далее
9 экспертов согласны
Вадим Газарян
7 нояб 2022подтверждает
Ответ с профессиональным объяснением
Как происходит сеанс у психолога, зависит от вашей ситуации и от методов данного психолога. Прежде всего от методов, а они нам, отвечающим на ваш вопрос, неизвестны. При этом, если психолог совмещает разные подходы (а многие... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
5 экспертов согласны
"не ожидал бы эффекта ранее, чем через 2 месяца"
капец. я думала за месяц можно полностью избавиться,если постараться
капец. я думала за месяц можно полностью избавиться,если постараться
Лучший
Да знаете, особо никак не должен. "Повышение самооценки в вакууме" - это такая житейская концепция, подкармливаемая популярной психологией и некоторыми малограмотными специалистами.
Само по себе её "повышение" или "снижение" -... Читать далее
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
2 эксперта согласны
С самооценку повышают не на сеансах у психолога, а в реальной жизни. Единственное, что можно сделать с самооценкой у психолога, это сделать ее адекватной. Самоценность можно проработать у психолога.
Есть два понятия:... Читать далее
1 эксперт согласен
о,черно белое мышление это прям про меня. еще давно у меня щакрепилось отношение к сеье как- "либо ты лучший, либо никакой"
Первый
Здравствуйте. Вы можете прямо сказать об этом психологу, который с вами работает. Проговорите то, что не получаете ожидаемого эффекта. Обсудите возможность изменения сессий.
Вам говорили, что это из-за самооценки. А что... Читать далее
Здравствуйте Настя.
Меня заинтересовал как поставлен вопрос и само изложение вами текста- описания. Вы с неточностью и недосказанностью описываете с вами происходящее. Какой именно запрос вы обсуждали с психологом? Вы пишите:... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Согласен, что травма, скорее всего, является главной причиной, и здесь возможно ПТСР.
Однако специалисту, имеющему... Читать дальше
Безусловно, для человека, который хочет решить свои проблемы, важно их решить. Однако, важно понимать, как решаются те или иные ситуации. Психолог, это не стоматолог. И в консультативной практике, не достаточно того, чтобы... Читать далее
Очень вопрос похож на "как должен происходить процесс по появлению кубиков пресса во время тренировок?" Как-то они сами растут, если делать упражнения и отдыхать. Встреча с психологом это упражнение, недельный перерыв это отдых... Читать далее
Ваши слова очень задели меня.
Мне кажется, что из этого состояния не уйду и никакая психотерапия мне не поможет. Я... Читать дальше
Могу только написать как строится консультация в рамках НЛП.
В зависимости от того насколько чётко вы способны определить чего вы хотите определяются пространство результата и пространство проблемы. "Низкая самооценка" будет п... Читать далее