психогигиенический этюд

Вспомните человека, случай, событие, оставившие у вас горькое послевкусие или длящееся чувство вины, обиду или разочарование, злость или печаль, претензии или посыпание головы пеплом. 

Усильте свои переживания. 

Отметьте, какое движение, действие просится?

Отодвиньте образ человека, события, или физически отвернитесь, сделайте пару шагов в сторону, и начните совершать это движение, действие, усиливая его амплитуду до тех пор, пока не почувствуете освобождающее "достаточно".

Вдох-выдох.

Найдите среди того, что вас окружает в данный момент, чему вы захотите умиротворяюще и благожелательно улыбнуться и сделайте это. 

Сегодня на дневной Чайной паузе (https://www.b17.ru/my_new_online.php?p=26628) мы поговорим об этом, если возникнет потребность поделиться и задать вопросы