Могут ли быть кошмары после перенесенного коронавируса? Кто столкнулся с такой проблемой? И как от нее избавиться?
Переболела в октябре. Последнее время снятся очень тревожные и страшные сны, причем очень яркие, будто всё происходит наяву. Просыпаюсь от того, что начинаю задыхаться и бешено колотится сердце в груди. Иногда муж будит меня, потому что я начинаю стонать или кричать во сне.... Раньше такого никогда со мной не было. Может ли быть это связано с перенесеным вирусом? Как избавиться от этого?
Добрый день! Расстройства сна после коронавирусной инфекции действительно часто встречается, это связано с тем, что нервная система претерпела серьезную перегрузку на фоне вирусной инвазии. В том числе, ковид имеет специфическое воздействие на парасимпатическую нервную систему, в результате чего повышается общая тревожность и, как следствие, нарушается сон.
Его восстановление происходит постепенно, специфических методов нет, но можно обратиться к врачу-терапевту, чтобы доктор назначил вам БАДы и препараты для восстановления (мелатонин, витамин Д, глицин и т.д).
Кроме того, для восстановления сна после перенесенной инфекции нужно нормализовать питание и включить в рацион минеральные добавки, витамины (цинк, йод). Питание должно быть регулярным, полноценным, рекомендуется включение дополнительных минеральных витаминных комплексов — они будут восполнять дефицит магния, витаминов группы B.
Обратите внимание на то, чтобы в помещении, где вы спите, была комфортная температура воздуха и достаточный уровень влажности. Позаботьтесь, чтобы было удобно и постарайтесь за час до ухода ко сну не использовать электронные гаджеты (белый свет блокирует синтез мелатонина). Постепенно сон восстановится!