Здравствуйте, эффект вздрагивания во сне бывает по причине расслабления мышц. Сон переходит в другую фазу, мышцы начинают расслабляться, но мозг еще не дремлет и не понимает почему это происходит. Поэтому пытается нас разбудить, защищая от падения. Но у вас это происходит не во сне, возможно причина в спазмах . Идёт посыл мышцам резко сократиться и вы вздрагиваете. Это бывает и тогда, когда человек замерзает и хочется бррр сделать и немного подергаться. У вас происходит это из-за реакции организма на внешние раздражители. Проконтролируйте после чего вы так начинаете делать: стресс, эмоциональный резкий подъем, холод....
Это нервное напряжение. Попробуйте пропить курс Глицина D3, он хорошо усваивается, успокаивает и нормализует сон. Глицин вообще очень полезная для мозга аминокислота, рекомендую курсами повторять несколько раз в год.