Как понять, что вы в депрессии?

Далеко не всегда депрессия проявляется в виде уныния или приступов плача. Нередко люди, страдающие ей, выглядят как обычно, и в этом заключается главная опасность заболевания. Окружающие не могут определить, что человеку нужна помощь, да и сам он зачастую думает, что с ним все в порядке. Однако существует множество признаков, по совокупности которых можно заподозрить наличие расстройства.

На проблему могут указывать следующие явления:

изменения пищевого поведения (например, резкая пропажа аппетита или, наоборот, переедание);
человек перестает получать позитивные эмоции от любимого занятия;
неряшливость, потеря внимания к своему здоровью;
равнодушие по отношению к друзьям, родственникам, коллегам;
бессонница или, напротив, потребность в большем количестве сна, чем обычно;
непрекращающееся подавленное состояние;
появление несвойственных вредных привычек (к примеру, алкоголизм у того, кто раньше был убежденным трезвенником).

В состоянии депрессии люди убеждены в том, что они утратили нечто очень важное для них, хотя такой утраты может и не быть на самом деле. Человек ощущает себя проигравшим и никчемным.

10 лет проводилось исследование при поддержке Национального Института психического здоровья (США), в результате которого ученые обнаружили, что важным фактором депрессивного состояния является неправильная интерпретация происходящего. Восприятие событий и мысли о них влияют на эмоциональное состояние. То есть человек чувствует себя никому не нужным и испытывает печаль, так как ошибочно думает, что он не хорош и не интересен.

Этот настрой может выражаться в фразах с негативным подтекстом. Они могут звучать как простая критика, но фактически отображают депрессивный настрой человека по отношению к себе:

— Меня не возьмут на эту должность: другие кандидаты куда умнее, опытнее, везучее, не то что я.
— Я обречен на расставания, потому что меня бросил Вася, Дима и т.д.
— У меня ужасная внешность, поэтому я никого не могу заинтересовать.
— У меня все валится из рук, даже помыть посуду — уже подвиг.
— Меня держат на работе из жалости и могут уволить в любой миг.

Возможно, вы уже слышали подобные фразы от знакомых или близких людей, а может быть, они крутились в вашей голове или вы произносили их сами. И если так, с огромной вероятностью может потребоваться квалифицированная помощь психолога.

Не откладывайте возможность избавиться от депрессивных мыслей, мешающие вам жить той жизнью, которой вы хотите.

Запись на консультацию WhatsApp: + 79997766905

Психология+4

1 эксперт согласен