У меня было нечто подобное, когда я просыпался среди ночи несколько раз, а потом боялся не заснуть до утра. Боялся что не высплюсь, буду весь день как разбитый, да и ночью особо делать нечего.
Чувствовал, что решение есть. Представил: будь я где нибудь часовой на посту, то сразу бы заснул.
Сначала причина. При таком психическом напряжении, которое рождает страх, ни один человек не сможет заснуть.
Решение пришло вскоре как озарение - нужно понизить ценность сна.
Не умрешь, а если будешь недосыпать, то все равно когда нибудь сон возьмет свое.
Когда я перестал бороться за сон, то напряжение ушло и проблема была решена.
Если и возвращалась, я вспоминал решение.
Сразу может не получиться, но не беда - найдите чем заполнить это время полезным и интересным.