Я открываю новости - и мне становится страшно. Что мне делать? Я не могу не открывать новости - мне нужно понимать, что происходит, но не понимаю, как это переварить.
Начать с того, что принять сам факт, что читать новости сейчас страшно. Не ждать, что в следующий раз будет как-то по-другому. Новости сейчас действительно такие, что каждый раз от прочтения их может возникать чувство страха, боль, злость и бессилие. Это данность. Если каждый раз открывать новости, надеясь, что там будет что-то радостное и развлекательное, то в довесок ко всему еще будут разрушенные ожидания и сильное разочарование. Можно прямо проговаривать это для себя в голове, готовя себя. Можно предварительно позаботиться о себе, чтобы найти этот ресурс, мышцу, которая поможет наиболее безболезненно столкнуться с новостями.
Имеет смысл поразмышлять, как быстро сейчас в новостной ленте происходят какие-то значимые изменения и как часто необходимо об этом читать. Есть тенденция бесконечно залипать в пролистывании постов, страшных фотографий, триггерящих видео и сомнительных комментариев. Это естественная человеческая реакция психики - самому нырять в болото и тонуть в нем. Может казаться, что все остальное потеряло вкус, не важно и не интересно, а рука будет все время тянутся к телефону, листать похожие посты с сценами насилия. На самом деле новости не меняются так быстро. Обычно ничего нового не происходит каждый час. Можно быть в курсе и понимать, что происходит, если заходить, например, два раза в день. Требуется работа над собой, чтобы найти нужный баланс и договориться с собой о соблюдении цифровой гигиены.
Если после каждого просмотра новостей возникают панические состояния и повышенная тревожность, если мучает бессонница, отсутствие аппетита и желания жить, то не нужно геройствовать, нужно обратиться за помощью к специалистам.
Я пытаюсь рассказать людям вокруг о своей точке зрения, но часто они агрессивно реагируют и не соглашаются со мной. Как быть?
Как быть зависит в первую очередь от того, какая у вас цель. Что бы вы хотели от этого разговора? Переубедить своего собеседника? Пожаловаться на свою боль, чтобы он вас послушал и пожалел? Узнать альтернативную точку зрения и попробовать поискать ответы вместе? Почему вам важно, чтобы другие люди с вами согласились?
Мне кажется, политика, в том виде, в котором она сейчас существует, значит значительно больше, чем приверженность к какой-то партии или кандидату. Мне кажется, через разговоры о политике мы часто обсуждаем наши жизненные взгляды и базовые ценности. Когда наш собеседник смотрит на те же самые события и оценивает их как-то иначе, то мы оба встречаемся с тем, что не разделяем эти ценности. Это может вызывать страх, потому что ставит под сомнения наши представления или ожидания от него. Особенно сложно это может переживаться, если важные ценности не разделяет близкий нам человек.
Тяжело встречаться с тем, что то, что для нас белое, для кого-то может быть черное и наоборот. Еще с детства, благодаря Маяквскому, мы узнали, что существуют то, что хорошо и то, что плохо. По словам папы, который отвечал на вопросы сына, они были для всех едины и абсолютны. А тут вдруг получается, что это не так. Но нас не учили с этим уживаться и находить внутренний покой. Из-за системы педагогики, принятой в советском и пост-советском пространстве, многие приучены к тому, что на вопрос есть один правильный ответ. Наличие другого ответа и мнения может вызывать недоумение и злость.
Мне страшно, что я не могу ничего сделать, но одновременно боюсь, что меня назовут трусом. Как мне быть?
Я думаю, что это немножко разные вопросы. Один - про страх бесспомощности, а другой про внешнюю оценку.
Про страх беспомощности. В сложной ситуации может возникать ощущение, что я ничего не могу поменять и от меня ничего не зависит. Вокруг происходят такие большие события, которые мне совершенно не подвластны. От части это действительно так. Нужно принять, что многое из того, что происходит, не поддается нашему контролю. В то же время есть много вещей, которые мы можем контролировать и на которые можем влиять. Возможно кто-то другой делает больше, чем я, оставаясь в относительно комфортной для себя зоне. Всегда будет кто-то, кто делает больше или меньше. Так же всегда будет что-то, что я могу сделать, исходя их моего ресурса. Нет маленьких действий. Каждое действие имеет ценность. Очень важно не делать больше, чем позволяют личные возможности, потому что это не изменит мир, но приведет к выгоранию.
Про трусов. Я бы хотела знать, кто этот человек “трус”. Это было бы очень обидно, если кто-то назвал меня трусом. Вместе с тем, я не представляю, чтобы я сама кого-то так назвала. Звучит как обзывательство, без какого-то особенно глубоко подтекста. Человек, который испытывает чувство страха, доверяет ему и действует, исходя из этого - поступает здраво. Мне кажется, что когда люди обобщают и приводят реальность к каким-то неприятным общим словам, помогает быть в уязвимости и открыто рассказать о своих чувствах. “Я хочу участвовать, но мне страшно, что ….”. Если больше рассказать про свои настоящие чувства, то возможно другой человек сможет к ним присоединиться и лучше понять.