Как перестать думать/передумывать? Что делать с проблемой "overthinking?

Всю сознательную жизнь, у меня абсолютно всегда был и есть какой-то внутренний диалог, в котором я обсуждаю с собой абсолютно всё что угодно, от какой-то ссоры, до что такое видеть? И проблема в том, что если в большинстве своём это мешает жить только мне, то со временем это еще и стала проблема окружающих меня людей, будто семья, друзья и тп

В чём суть: Появилась девушка встречаемся, общаемся и тп, нечего не обычного. И как и в любых отношениях бывают - споры, ссоры просто обмен мнениями и тп.

И как это происходит по сути  - произошла какая ситуация, мы ее решили о ней поговорили, а я с собой не могу закрыть тему и обсуждаю ее с собой до бесконечности, потом прихожу к девушке с своим новоиспеченным мнением, а человек просто не понимает что я от него хочу, ибо говорю я часто вещи не особо по сути связанные  с самой ситуацией, а она уже естественно закрыла вопрос когда мы о нём поговорили и его закрыли.

Это далеко не единственный пример, но думаю максимально наглядный.

Просто такие ситуации даже у меня бывают с самим собой и доходит всё до того что я себе ору (Дима! ХВАТИТ! Расслабься, успокойся уже, прекрати думать, живи как человек)

Доходит до абсурда не знаю что с собой делать и даже то что я пишу этот пост показывает весь этот бред