Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Михаил Бочкарёв

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Активность на Кью

Территория Вашего здоровья

Участник

Чек-ап личного бренда

Медицина - Просто

Территория Вашего здоровья

3г570

Михаил Бочкарёвврач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Если спать всегда хочеться, а сплю до 15 часов - это же не норма?

Селена Богущина · 5 ответов

Норма зависит от возраста, 15 часов - норма для 1 года. Для взрослого человека - это повод для обследования, уточнения... Читать далее

Территория Вашего здоровья

3г1,6 K

Почему после дневного сна не можешь уснуть ночью?

анастасия шкотова · 5 ответов

Потому что дневной сон необходим для восстановления сил и уменьшения сонливости. Спите по 15-20 минут до 15ч дня если... Читать далее

Лучший

Михаил Бочкарёв 3г28

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Какие пищевые факторы увеличивают глубокую фазу сна?

Александр Пилюк · 4 ответа

Уменьшение или отсутствие в приеме пищи вечером или перед сном быстроусвояемых углеводов увеличивает продолжительность... Читать далее

Михаил Бочкарёв 3г124

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Можно ли спать по 3 часа и при этом быть здоровым?

Я не про полифазный сон. Слышал о таких... Развернуть

Анонимный вопрос · 7 ответов

Если бы это было возможно, все спали бы по 3 часа. Эпизодически это возможно, например при сменной работе, но нужен сон... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г134

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Как передвинуть график сна на более раннее время, если организм привык поздно засыпать и поздно просыпаться?

Можно специально вставать рано серез... Развернуть

Irina Riazanczeva · 1 ответ

Здравствуйте. Для смещения времени засыпания на более ранние часы нужно постепенно вставать в более ранние часы. Для... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г1,9 K

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Как долго человек может спать по 4 часа в сутки без последствий для здоровья?

Причем сон не длится более 2 часов:... Развернуть

Анонимный вопрос · 3 ответа

Здравствуйте, Екатерина. Сон по 4 часа в сутки не может не оставить последствия для здоровья уже через 5-7 дней. Такое... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г577

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Как уснуть раньше и восстановить режим сна, когда засыпаешь после 4-х часов ночи, а просыпаешься после 12-ти?

Я и так сова по хронотипу, бодрствую... Развернуть

Саша Егорова · 4 ответа

Здравствуйте. Так как наш ритм сна-бодрствования регулируется светом, то для его смещения необходимо использовать яркие... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г21

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Здравствуйте доктор у меня вот уже как 5 месяц при засыпании происходит вздрагивание и так до утра . Были периоды когда это пропадало .

roma roma · 3 ответа

Здравствуйте. Вздрагивание чего происходит? Вы просыпаетесь при этом? К описанной вами проблеме могут приводить нарушения... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г26

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Как победить безссоницу?

Игорь Матющенко · 3 ответа

Здравствуйте, основным методом лечения бессонницы (инсомнии) является когнитивно-поведенческая терапия, восстановление сна... Читать далее

Михаил Бочкарёв 4г3,1 K

врач-терапевт, к.м.н. Сертифицирован по сомнологии Европейским обществом изучения сна www.doctorbochkarev.com

Как увеличить долю глубокого сна?

Уже больше месяца сплю с умными часами... Развернуть

Юлия Доценко · 3 ответа

В норме представленность 3 стадии сна по полисомнографии (стандарту исследования сна ) 15-20%, столько же REM-сон. Норм... Читать далее