Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Александр Ермилов

Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U
Активность на Кью
19 ответов
7 ачивок
Александр Ермилов5 лет141
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Чтобы набрать массу нужно есть 6 раз в день. А можно меньше есть? Ну это же нереально – всю жизнь превращать в еду. Работа не позволяет. 3 раза в день не варик?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Этот миф основывается на термическом эффекте пищи, и на том, что при переваривании пищи повышается обмен веществ, что... Читать далее
Александр Ермилов5 лет417
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Как влияет алкоголь на похудение? Правда ли, что, если выпить алкоголь в день тренировки, то эффект от неё «обнуляется»?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Спирт, содержащийся в алкоголе, сам по себе никак не откладывается в организме. Но, как только он попадает в организм, то... Читать далее
Александр Ермилов5 лет328
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Могу ли я набрать мышечную массу, не используя посторонний вес, а лишь напрягая собственные мышцы?

Кирилл Канарский  · 2 ответа
Давайте разберемся что нужно, чтобы набирать мышечную массу. Основные факторы мышечного роста: 1. Профицит калорий (с... Читать далее
Александр Ермилов5 лет622
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

15 лет вес 61 рост 185. Сколько кк надо в день ради набора массы? Никак не могу набрать. Тренировки 3 раза в неделю на базовые упражнения.?

Leo Friskey  · 1 ответ
Я бы начал с калорийности в 2000 калорий в сутки. Если прирост массы в неделю будет составлять более 1 кг, тогда срезал бы... Читать далее
Александр Ермилов6 лет247
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

У меня остеохондроз (но не оч серьезный. прямо я могу ходить) и радикулопатия(мини грыжа в спине). Я очень хочу иметь хорошую фигуру. Я могу себе это позволить?

Вадим Мерсо  · 1 ответ
У меня самого 2 межпозвоночные грыжи и разорвана грудная мышца. Однако, это не мешает мне идти к своему идеальному... Читать далее
Александр Ермилов6 лет597
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Посоветуйте хороший комплекс омега-3 жирных кислот и витаминно-минеральный комплекс для спорта и восстановления?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Я бы посоветовал Омега-3 от Now Foods. Комплексные витамины Life Extension Two-Per-Day-Tablets. Один из самых сбалансирован... Читать далее
Александр Ермилов6 лет51
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Как худеть правильно при большом весе? Посоветуйте какие-нибудь блоги об этом пожалуйста?

Анонимный вопрос  · 2 ответа
Чтобы худеть, нужен рассчитать дневную норму калорий (норма, при которой вы не будете ни поправляться ни худеть). Далее... Читать далее
Александр Ермилов6 лет71
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

А есть у нас на сайте диетологи-консультанты, ищу диетолога, расскажите, почему надо обратиться к вам?

Тоня Самсонова  · 1 ответ
Диетологи есть. Но вопрос крайне некорректный, по моему мнению. У меня, нет ни малейшего желания уговаривать кого-то... Читать далее
Александр Ермилов6 лет485
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Если при соблюдении диеты и регулярных тренировках мой вес встал и не двигается, это означает проблемы с гормонами?

Anna Lashova  · 1 ответ
Если у вас действительно соблюден дефицит калорий, если на тренировках вы увеличиваете длительность аэробной нагрузки, а... Читать далее
Александр Ермилов6 лет26,1 K
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U

Как на самом деле убрать жир с живота?

H LoJack  · 9 ответов
Обратимся к биологии. Жир откладывается из-за избытка калорийности рациона. То есть, если вы потребляете калорий больше... Читать далее