Я в 51 год выступаю на соревнованиях по дзюдо и самбо среди профессионалов. Научу как в любом возрасте находиться в великолепной физической форме. Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC5KfmKt1azEFZTYwf-puepQ Ватсап: +79261793361

Я в 51 год стал победителем турнира по дзюдо в Москве среди мужиков самого сильного возраста 18 - 29 лет.

Я присел на одной ноге 40 раз за 1 минуту. Это больше чем рекорд России на 5 (!) раз

Все помните Владимира Турчинского? Артист, шоу-мен, спортсмен... Согласитесь, мужик был серьёзный, а самое главное, он был очень сильный! Так вот, как-то Владимир сказал следующую фразу: - Когда женщина хочет быть красивой, это нормально. Когда красивым хочет стать мужик, это как минимум странно... Я с ним полностью согласен в этом вопросе. Мужик должен быть сильным! А красивая фигура это не…

Сальто назад в 51 год с рондата

Лучше всего начать с постановки цели. Надо реально понимать чего Вы хотите. В ходе занятий Ваша цель может корректироваться или даже полностью меняться, но цель у Вас должна быть всегда. После того как Вы разобрались с целью, под Вашу цель составляется план. Разберём план на примере бега. Если Ваша цель похудеть, то Вам нужны длительные кроссы, желательно не менее одного часа на частоте сердечных сокращений 60-70% от максимального пульса. Если Вы хотите развить сердечно-сосудистую систему, то много бегать не обязательно, вполне достаточно пробегать за тренировку всего 3-5 километров, но бежать необходимо на частоте сердечных сокращений уже 80-90% от максимального количества ударов. Я стараюсь, в свои 51 год, пробежать на золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 18-24 года и поэтому я бегаю строго 3 километра, именно эту дистанцию необходимо бежать на сдаче ГТО, а сердечные сокращения у меня не редко зашкаливают за 100%! Как высчитываются проценты сердечных сокращений? С

Мне как профессионалу смешно слышать такие вопросы. Что такое несколько дней в нашей жизни? Да это вообще не о чём! Сколько можно при правильном подходе согнать жира за сутки? Грамм 10? 20? 30? 50? Даже если 50, теперь представьте 50 грамм, для наглядности можете что-нибудь взвесить, что бы эти самые 50 грамм увидеть и теперь эти самые 50 грамм растяните по всему своему телу. Ну что, сможете Вы разглядеть в зеркале, что у Вас исчезли несколько микрон с живота? Сомневаюсь, что Вы сможете увидеть какие-то изменения в своём теле даже после недели тренировок. Хотя впалые щёки при хороших тренировках Вы сможете увидеть уже через пару-тройку дней. Но всем хочется увидеть не впалые щёки, а впалый живот. Но как не странно, живот в первые дни занятий может стать даже больше, чем был до начала сгонки. Кто-то скажет, но если согнать за день не менее 100 грамм жира, то уже через несколько дней ведь можно будет увидеть некоторые изменения? Огорчу Вас, согнать 100 грамм жира можно при правильном под

Всем привет, уважаемые. Вы наконец-то решили начать заниматься спортом или же просто вести спортивный образ жизни. С чего начать? Всё будет зависеть от того, какую цель Вы перед собой ставите. Но какую бы Вы цель перед собой не поставили, Вы должны реально понимать некоторые вещи. Всё что Вы делаете должно быть последовательным и тщательно продуманным. Глупо хотеть пробежать на первой тренировке сразу 10 километров. Запланируйте пробежать для начала метров 500. Если пойдёт хорошо, то можно будет по ходу увеличить длину дистанции. Если Вы хотите похудеть, то надо больше уделять внимания динамическим нагрузкам. Если хотите накачать мышцы, то нужно больше уделять внимание работе на тренажёрах и с железом. План может меняться, корректироваться, дополняться, но в целом план остаётся верным той цели, которую Вы для себя поставили с самого начала. Мотивация может творить чудеса. Замотивированные люди больше тренируются, лучше восстанавливаются. Мотивированный человек не только сам занимаетс