Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Тимко Илья

Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»
Контакты
Активность на Кью
24 ответа
8 ачивок
Лучший
Тимко Илья4г253
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Обязательно при диете добавлять силовые тренировки? Насколько это эффективно?

Занимаюсь боксом, хочу похудеть. Обычно... Развернуть
Казимир Вуйчик  · 1 ответ
Силовые тренировки нужны для того, ятобы организм не трогал мышцы а сжигал в основном жир. Можно похудеть и без... Читать далее
Тимко Илья4г221
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

У девушки дефицит веса, можно ли использовать протеин?

Serzh Grechkin  · 13 ответов
Можно. о если ей тяжело набрать вес, то лучше взять высокобелковый гейнер. Это такой гейнер, где 30% и более белка... Читать далее
Тимко Илья5 лет173
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Можно ли самостоятельно составить программу для домашних тренировок? Как правильно это сделать?

Анонимный вопрос  · 2 ответа

Да, можно. Здесь подробно описывается, как это сделать: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sostavit_programmy_trenirovok.php

Тимко Илья5 лет11,2 K
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

В чём польза велотренажёра для женщин?

Анонимный вопрос  · 8 ответов
Польза такая же как и для мужчин: кардионагрузка со всеми вытекающими. А менно: тренировка сердца и сосудов и сжигание... Читать далее
Тимко Илья5 лет11,4 K
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Можно ли нарастить мышечную массу и одновременно сжигать жир? И каким образом?

Александр Петров  · 9 ответов
НЕТ, так как для набора маыш нужен профицит калорий, а для жиросжигания - дефицит. Естественно, что оба эти варианта - взаи... Читать далее
Тимко Илья5 лет220
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Какие упражнения помогают избавиться от болей в спине?

Анонимный вопрос  · 7 ответов
Упражнения, которые тренируют мышцы разгибатели спины, но без осевой нагрузки на спину. например гиперэкстензия и обратная... Читать далее
Тимко Илья5 лет222
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Что делает организм с лишними калориями?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Известно что: откладывает в подкожный жир. Других вариантов нет. На то они илишние, то есть те, которые организм не смог... Читать далее
Тимко Илья5 лет444
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Какие упражнения для объема мышечной массы лучше выполнять в зале? И какой фитнес-зал лучше для этого оснащен

Никита И.  · 2 ответа
Лучше всего выполнять базовые упражнения. А именно: Бёдра - Приседания со штангой - Приседание в ГАКК-тренажёре -... Читать далее
Тимко Илья5 лет79
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Можно ли бегать после силовой тренировки?

Анонимный вопрос  · 8 ответов
Если цель похудеть, то можно. Но советую не более 20 минут. Если хотите бегать 30 минут и более, то тогда лучше бегать в... Читать далее
Тимко Илья5 лет81
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель проекта «Твой Тренер»

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья?

Анонимный вопрос  · 6 ответов

Никак. Только с вредом для здоровья. Без вреда для здоровья, это не более минус 5 кг за месяц.