Как правильно ходить по беговой дорожке в 54 года мужчине? (Здоровье в целом нормальное)

Зависит от того, чего этот мужчина хочет добиться: снизить вес, укрепить сердце, повысить выносливость или, например, увеличить скорость своей ходьбы. От разных задач будет зависеть характер тренировок. + Важно знать начальные данные его организма – нет ли проблем с сердцем, что с давлением. + Важно понимать биомеханику его движений при ходьбе. Возможно, на старте ему больше подойдёт эллипс, а не дорожка. Так как на дорожке он будет перегружать спину и суставы. На все эти вопросы без врача и тренера не ответить. Но если нужно совсем примерно и в общем, то тут уже правильно сказали: эффект аэробных тренировок заменяется по пульсу – 60% от максимального пульса. Считается по формуле (220 - возраст)*0.6